Colon irritabile: sindrome, sintomi, dieta e rimedi migliori

Sindrome del colon irritabile cosa è? Vediamo sintomi, dieta consigliata e rimedi per chi soffre di colite

Come un visitatore che ti ferma senza preavviso quando stai per uscire, la sindrome del colon irritabile, chiamata anche colon spastico e colite mucosa, può capitare nei momenti più sbagliati.

Ben la metà delle persone che vanno da un dottore lamentando problemi digestivi probabilmente ne soffrono! I sintomi del colon irritabile sono davvero fastidiosi, e a volte anche dolorosi: stipsi o diarrea, a volte accompagnate da gonfiore e crampi.

Altrettanto irritante è chi ti dice che “è tutto nella tua testa.” Niente potrebbe essere più lontano dalla verità! Clicca sull’immagine qua sotto per scoprire tutto quello che puoi fare senza ricorrere ai farmaci!

Colite e colon irritabile sintomi

La sindrome dell’intestino irritabile comporta un insieme di sintomi che sono causati da irritabilità e irregolarità nel movimento del piccolo e grande intestino.

I sintomi sono:

• attacchi di diarrea o stipsi, o fasi alternate di ciascuna
• dolore addominale o crampi
• pancia gonfia e meteorismo
• nausea dopo aver mangiato
• mal di testa
• affaticamento
• depressione o ansia
• feci coperte di muco
• lo stimolo a tornare in bagno subito dopo esservi andati

I sintomi del colon irritabile possono comunque variare da persona a persona: alcune persone possono soffrire di costipazione, con feci dure e defecazione rara e spesso e volentieri dolorosa, mentre altre possono soffrire di diarrea con conseguente perdita frequente di feci acquose.

Altre persone ancora invece, possono alternare periodi di costipazione ad altri di diarrea.

In alcuni pazienti i sintomi si calmano per poi ritornare, mentre in altri i sintomi peggiorano sempre più con l’andare del tempo.

La sindrome del colon irritabile di solito è influenzata dalle emozioni

Sensazioni di nervosismo, ansia, senso di colpa, depressione, frustrazione o rabbia può portare a o aggravare questo disturbo molto comune.

E’ inoltre causa di disagio, ansia e stress.

Sebbene per alcuni la sindrome del colon irritabile può rivelarsi invalidante non consentendo il lavoro, la vita sociale o addirittura i viaggi, in linea di massima non va a provocare danni permanenti all’intestino o altre malattie gravi.

La maggior parte delle persone infatti, riesce a tenere sotto controllo i sintomi imparando a gestire meglio lo stress, prendendo gli appositi farmaci prescritti, ma soprattutto andando a seguire una dieta corretta ed equilibrata. 

Colon irritabile dieta consigliata

Facendo dunque attenzione alla dieta, puoi quindi migliorare la condizione e regredire i sintomi del colon irritabile.

Inizialmente, gli esperti consigliano di tenere una sorta di diario in modo da poter annotare tutti gli alimenti che notiamo far peggiorare la nostra situazione, andando poi a riferire le “scoperte” direttamente al medico di fiducia.

Ogni persona è un caso a sé, per cui non esiste una vera e propria lista di alimenti che siano universalmente riconosciti come in grado di peggiorare la situazione, ma possiamo citarne alcuni tra quelli a potenziale rischio:

• Latte
• Dolcificanti
• Marmellata
• Frutta
• Verdura quale cavoli, carciofi, spinaci, cipolla, rucola, cetrioli e sedano
• Spezie
• Caffè
• The
• Coca Cola e bevande contenenti caffeina
• Bibite gasate in genere

In base al tuo diario dovrai dunque andare a ricreare una nuova dieta del tutto personalizzata: se ad esempio i latticini ti fanno peggiorare i sintomi, dovrai andare a ridurne la quantità consumata, fino al caso estremo di dover del tutto dire addio ai prodotti caseari.

Praticamente qualsiasi alimento che dovrai eliminare però, contiene principi attivi e sostanze nutritive indispensabili che dovranno dunque essere integrate nell’organismo attraverso dei sostituti più salutari e rispettosi della tua condizione.

In linea di massima quindi non esiste una vera e propria dieta, dato che ogni persona è diversa, ma ci sono alcuni consigli da seguire. In molti casi infatti, le fibre alimentari possono alleviare i sintomi della sindrome del colon irritabile, anche se non sono efficaci contro il dolore o contro la diarrea.

Se non ti creano problemi quindi, scegli pane e cereali integrali, una dieta ad alto contenuto di fibre che può contribuire a tenere il colon più disteso e limitare gli spasmi. D’altro canto però, le diete ad alto contenuto di fibre possono causare gonfiore e formazione di gas, anche se solitamente i sintomi scompaiono nel giro di alcune settimane.

Altra cosa molto importante è bere almeno otto bicchieri d’acqua naturale al giorno, essenziale soprattutto in caso di diarrea, mentre sono da evitare le bevande frizzanti che contribuiscono alla formazione di gas che può causare gonfiore e dolore.

Sono sconsigliati inoltre i chewing gum e mangiare troppo in fretta dato che queste azioni possono far inghiottire l’aria che provoca la formazione di gas.

Infine, vengono consigliati  pasti piccoli e frequenti in modo da alleviare i sintomi, ed il consumo di alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di carboidrati, come pasta, riso, pane e cereali integrali.

Colon irritabile rimedi depurativi

Ed eccoci arrivati ad alcuni rimedi per combattere i fastidiosi sintomi del colon irritabile:

Alcuni rimedi naturali possono aiutare a depurare il colon, migliorare la digestione e alleviare i sintomi dell’intestino irritabile. Di seguito sono riportati alcuni dei rimedi più efficaci:

1. Tè allo Zenzero

Lo zenzero è noto per le sue proprietà antinfiammatorie e digestive. È stato utilizzato per secoli per alleviare disturbi gastrointestinali, come nausea, gonfiore e dolore addominale. Consumare tè allo zenzero può stimolare la digestione e ridurre il gonfiore associato al colon irritabile.

Come prepararlo:

• Fai bollire qualche fetta di zenzero fresco in acqua per circa 10 minuti.
• Filtra e bevi il tè una o due volte al giorno.

2. Semi di Finocchio

Il finocchio è un altro rimedio naturale che può essere utile per il trattamento del colon irritabile. I semi di finocchio sono noti per le loro proprietà antispasmodiche, che possono aiutare a ridurre il gonfiore, il gas e i crampi addominali.

Come usarli:

• Mastica un cucchiaino di semi di finocchio dopo i pasti per alleviare i disturbi digestivi.
• Puoi anche preparare un infuso di semi di finocchio e berlo due o tre volte al giorno.

3. Probiotici

I probiotici sono batteri “buoni” che promuovono l’equilibrio della flora intestinale. Un intestino sano è essenziale per la gestione del colon irritabile, poiché una flora intestinale squilibrata può esacerbare i sintomi.

Gli integratori di probiotici, o alimenti ricchi di probiotici come lo yogurt naturale e i crauti, possono aiutare a ristabilire un equilibrio sano nel microbioma intestinale.

Come usarli:

• Assumi integratori di probiotici ogni giorno per supportare la digestione e migliorare la funzione intestinale.
• Consuma alimenti fermentati come yogurt, kefir, kimchi e miso.

4. Aceto di Mele

L’aceto di mele è un altro rimedio naturale che può favorire la digestione. Aiuta a bilanciare il pH dello stomaco e migliora la motilità intestinale. È anche un ottimo rimedio per ridurre il gonfiore e migliorare l’assorbimento dei nutrienti.

Come usarlo:

• Diluisci un cucchiaio di aceto di mele in un bicchiere d’acqua e bevilo prima dei pasti per stimolare la digestione.

5. Fibra Solubile

Aggiungere fibra solubile alla tua dieta può aiutare a migliorare la regolarità intestinale e alleviare la stitichezza o la diarrea, due sintomi comuni del colon irritabile. La fibra solubile si trova in alimenti come avena, mele, carote e legumi. La fibra aiuta a regolare il transito intestinale e a migliorare la consistenza delle feci.

Come utilizzarla:

• Aumenta gradualmente il consumo di alimenti ricchi di fibra solubile, come avena, semi di chia, frutta e verdura.
• Bevi molta acqua per facilitare il movimento della fibra nel tratto digestivo.

6. Olio di Menta Piperita

L’olio di menta piperita è uno dei rimedi più studiati per il trattamento del colon irritabile. Le sue proprietà antispasmodiche aiutano a ridurre i crampi addominali e il gonfiore. Inoltre, l’olio di menta piperita può migliorare la motilità intestinale e alleviare il dolore.

Come usarlo:

• Prendi capsule di olio di menta piperita secondo le indicazioni del produttore, di solito prima dei pasti.
• Puoi anche diluire qualche goccia di olio essenziale di menta in acqua calda e bere per alleviare i crampi.

7. Camomilla

La camomilla è conosciuta per le sue proprietà calmanti e lenitive, non solo per il sistema nervoso, ma anche per il tratto digestivo. La camomilla può aiutare a ridurre l’infiammazione intestinale e alleviare il dolore addominale causato dal colon irritabile.

Come usarla:

• Prepara un infuso di camomilla e bevilo due o tre volte al giorno per rilassare l’intestino e favorire la digestione.

Curiosità sulla sindrome del Colon irritabile

• Una persona su cinque soffre di sindrome del colon irritabile, che è uno dei disturbi più comunemente diagnosticato.
• Si verifica più spesso nelle donne che negli uomini, e di solito inizia intorno all’età di 20 anni.
• Si può soffrire di lievi sintomi per anni prima di avere un attacco acuto.
• I sintomi variano non solo da persona a persona, ma nella persona stessa di settimana in settimana. Questo rende difficile la diagnosi ed un trattamento efficace.
• Sebbene la sindrome del colon irritabile provochi una grande quantità di disagio e sofferenza, non danneggia in modo permanente l’intestino e non porta a sanguinamento intestinale o a malattie gravi, come il cancro.
• La maggior parte delle persone è perfettamente in grado di controllare i sintomi grazie alla dieta, a tecniche di gestione dell’ansia e dello stress.