Integratori per la menopausa: quali funzionano davvero?

Gli integratori per la menopausa possono risultare davvero funzionali durante questa fase. Il periodo che la precede e il durante, possono essere caratterizzati da sintomi molto particolari e non semplici da affrontare.

Come abbiamo visto precedentemente, le sostanze funzionali contenute negli integratori sono molteplici, e quindi: come facciamo a riconoscere i migliori integratori?

Per offrire un valido supporto al tuo organismo, uno dei principali consigli è quello di individuare i sintomi e i problemi che caratterizzano la tua menopausa. In questo modo sarà davvero semplice optare per l’integratore ideale, basterà infatti leggere attentamente l’etichetta e analizzarne la composizione.

È stato scientificamente dimostrato, inoltre, che i migliori integratori contengono sia gli estrogeni che il progesterone. Oltretutto, molte delle sostanze funzionali contenute negli integratori, sono in grado di contrastare l’invecchiamento e riescono a preservare lo stato delle ossa.

La menopausa è un periodo fisiologico della vita di ogni donna che si verifica quando l’ovulazione cessa e si riduce la produzione di estrogeni. Questo può portare ad alcuni sintomi spiacevoli come vampate di calore, insonnia, secchezza vaginale, umore altalenante e altri ancora. In questo articolo esploreremo i rimedi e gli integratori che possono aiutare a ridurre i sintomi della menopausa.

Principali sostanze di un integratore per menopausa

Quando acquisti un integratore per la menopausa, è bene assicurarti che contenga determinate sostanze, le principali sono:

Calcio

Si tratta senza dubbio di una delle sostanze più importanti di sempre, aiuta infatti a preservare e ad ottimizzare lo stato delle ossa, soprattutto durante la menopausa. È proprio in questa fase che la netta diminuzione degli estrogeni rende le donne soggette all’osteoporosi.

Un integratore a base di calcio è fortemente consigliato in quanto molte donne con la sola alimentazione non riescono ad integrarne le giuste quantità.

Vitamina D

La vitamina D è essenziale per la salute delle ossa. Durante la menopausa, il rischio di osteoporosi aumenta a causa della riduzione degli estrogeni. Integrare la dieta con cibi ricchi di vitamina D, come pesce, uova e latte fortificato, o assumere un integratore può aiutare a ridurre il rischio di osteoporosi.

Senza dubbio la vitamina D è una delle più conosciute e apprezzate, non a caso viene denominata come super-vitamina.

La vitamina D è molto utile non solo alla condizione delle ossa, ma riesce a ridurre in modo notevole il rischio di:

• asma

• allergie

• ictus

• attacchi di cure

• ipertensione

Inoltre si sa che durante la menopausa l’organismo risulta più fragile e delicato, per cui l’impiego della vitamina D può rappresentare davvero una svolta.

Studi scientifici hanno dimostrato che più del 75% delle persone sono carenti di vitamina D, in quanto è difficile integrare le quantità giuste unicamente dall’alimentazione. Ed è proprio per questo motivo che la maggior parte degli integratori ne contengono quantità elevate.

 Filoestrogeni

Se stai pensano di acquistare un integratore per la menopausa, avrai sicuramente sentito parlare dei filoestrogeni, i quali svolgono un ruolo particolarmente attivo contro i disturbi della menopausa.

Si tratta di sostanze completamente naturali che hanno specifiche proprietà, riducono in modo ottimale le vampate di calore e sono ottime per la salute cardiovascolare.

Omega 3

L’omega 3 contenuto all’interno di molteplici alimenti ha ottime proprietà, particolarmente efficaci durante la fase di menopausa. Si tratta infatti di un antiossidante che preserva e ottimizza le funzioni celebrali.

Coenzima Q10

Altrettanto noto e apprezzato è il coenzima Q 10, è un antiossidante fondamentale per l’organismo in quanto regola le vampate di calore, la depressione e gli sbalzi d’umore.

Studi scientifici hanno inoltre dimostrato che il coenzima Q 10 può risultare particolarmente funzionale nei soggetti che assumono terapia ormonale.

1. Soia
   La soia è un alimento ricco di fitoestrogeni, che sono sostanze vegetali che hanno un effetto simile agli estrogeni. Mangiare alimenti a base di soia come il tofu, la soia in scatola, la soia fresca o il latte di soia può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa come le vampate di calore.
2. Salvia
   La salvia è stata tradizionalmente usata per trattare i sintomi della menopausa. È possibile assumerla sotto forma di infuso o di integratore alimentare. La salvia può aiutare a ridurre le vampate di calore, l’insonnia e l’ansia associati alla menopausa.
3. Omega-3
   Gli acidi grassi omega-3 sono noti per i loro effetti benefici sulla salute del cuore e del cervello. Inoltre, possono aiutare a ridurre l’infiammazione, che può contribuire a peggiorare i sintomi della menopausa come le vampate di calore. È possibile trovare gli omega-3 in alimenti come il pesce, la frutta secca e l’olio di semi di lino.
4. Rimedi naturali
   Ci sono anche alcuni rimedi naturali che possono aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Ad esempio, l’agopuntura, l’omeopatia e la fitoterapia possono essere utilizzati per alleviare le vampate di calore, l’insonnia e l’ansia.
5. Terapia ormonale sostitutiva
   La terapia ormonale sostitutiva (TOS) può essere utilizzata per trattare i sintomi della menopausa. Tuttavia, è importante discutere con il proprio medico dei potenziali rischi e benefici della TOS prima di intraprendere questa strada.
6. Stile di vita sano
   Mantenere uno stile di vita sano può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa. Esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e una buona igiene del sonno possono contribuire a ridurre i sintomi della menopausa. Ridurre il consumo di alcol e di caffè può anche aiutare a ridurre le vampate di calore.
7. Yoga e meditazione
   Lo yoga e la meditazione sono pratiche che possono aiutare a ridurre lo stress, migliorare l’umore e aumentare il benessere generale durante la menopausa. Gli esercizi di yoga specifici per la menopausa possono anche aiutare a ridurre i sintomi come la sudorazione eccessiva e la sensazione di calore. La meditazione, invece, può aiutare a ridurre l’ansia e lo stress associati alla menopausa.
8. La terapia ormonale sostitutiva (TOS) è un’opzione che prevede l’assunzione di ormoni sintetici per aiutare a ripristinare gli equilibri ormonali nel corpo durante la menopausa. Questa terapia può essere molto efficace per alleviare i sintomi della menopausa, ma comporta anche alcuni rischi, come un aumentato rischio di malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro. Per questo motivo, la TOS dovrebbe essere prescritta e monitorata da un medico specialista.In sintesi, esistono diverse opzioni di rimedi e integratori per la menopausa che possono aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita delle donne che affrontano questa fase della vita. Tuttavia, è importante ricordare che ogni donna è diversa e che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. Per questo motivo, è sempre meglio parlare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di trattamento per la menopausa e scegliere l’opzione più adatta alle proprie esigenze e al proprio stile di vita.

Migliori integratori per la menopausa: top 5

Ad oggi in commercio esistono davvero tanti integratori che è possibile acquistare, questi differiscono per caratteristiche di composizione e ingredienti, i migliori sono:

• Named – Menoflavon Forte: molto efficace in quanto contrasta vampate, stati d’ansia e insonnia. È costituito interamente da sostanze naturali.

• Salugea: è senza dubbio uno degli integratori più venduti, agisce direttamente sulle classi ormonali ed è ottimo per contrastarne i principali sintomi.

• Ymea – Menopausa Silhouette: oltre a contrastare i sintomi della menopausa, questo integratore risulta particolarmente efficace in quanto favorisce l’equilibrio del peso corporeo. Contiene estratti di maca e salvia, vitamine e minerali essenziali.

• Mylan – Estromineral Serena: è un integratore alimentare pensato appositamente per i sintomi della menopausa, favorisce inoltre un buon mantenimento osseo.

• Shionogi – Femal: quest’integratore contiene estratti di piante, vitamine e minerali. Si tratta di un prodotto unicamente vegetale in grado di alleviare lo stress e di fornire energia. Gli effetti benefici sono molteplici, soprattutto nella fase post-menopausa.